טיפול בפוסט טראומה: איך לזהות, ודרכי טיפול

1. פוסט טראומה מורכבת – כאשר האדם חווה כמה אירועים טראומטיים או אירועים טראומטיים ממושכים, כמו חוויות של אלימות או הזנחה לאורך זמן.
2. פוסט טראומה צבאית – תוצאה של חוויות טראומטיות שחיילים יכולים לעבור במהלך שירותם הצבאי, כולל פגיעות פיזיות ונפשיות בעקבות קרב או לחץ קרבי.
3. פוסט טראומה מינית – מתפתחת בעקבות חוויות של תקיפה מינית, אשר יכולה להשפיע בצורה עמוקה על בריאות הנפש.
4. פוסט טראומה בעקבות תאונת דרכים – תסמינים פוסט טראומטיים הנגרמים עקב פגיעות גופניות ונפשיות בתאונת דרכים.

ההיכרות עם התסמינים החשובים יכולה לעזור לזהות את הבעיה ולהתחיל בתהליך של טיפול מוקדם. התסמינים כוללים:

• פלאשבקים ותחושות של חזרה לאירועים הטראומטיים
• חרדה, פחדים לא מוסברים
• שינה לא סדירה, סיוטים
• תחושת ניתוק או קהות רגשית
• חוסר יכולת לתפקד בצורה רגילה בחיי היומיום

השלב הראשון בהבנת בעיית הפוסט טראומה הוא אבחון מקצועי. כדי לאבחן פוסט טראומה, יש לבצע:

• ראיון קליני – הערכה של הרקע החיובי של האדם, חוויותיו הטראומטיות וההשפעה על בריאותו הנפשית.
• הערכת תסמינים – דרך מבחנים ושאלונים שמועברים למטופל, כמו שאלון PTSD.
• הערכה פיזית – במקרים מסוימים, יש לבצע גם הערכות רפואיות כדי לבדוק את ההשפעה הפיזית של הטראומה על הגוף.

הטיפול בפוסט טראומה מתבצע בדרכים שונות, וכולל מגוון שיטות טיפול שמטרתן לעזור לאדם להתמודד עם הזיכרונות והתחושות הקשות שקשורות לטראומה.

• טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) טיפול CBT הוא אחד מהשיטות המוכרות ביותר לטיפול בפוסט טראומה. הוא מתמקד בהבנת דפוסי החשיבה של האדם ובהתמודדות עם המחשבות המזיקות, כדי לשנות את ההתנהגויות שמתחזקות את הפוסט טראומה.
• EMDR (טיפול בעזרת תנועות עיניים) טיפול המיועד לפתח את יכולת המטופל להתמודד עם זיכרונות טראומטיים. בעזרת תנועות עיניים מתואמות, המטפל מסייע לשלב בין זיכרונות קשים לבין רגשות חיוביים שיכולים לסייע בשיפור המצב הנפשי של המטופל.
• טיפול תרופתי במקרים מסוימים, אנשים הסובלים מפוסט טראומה יכולים לקבל תרופות אנטי-דיכאוניות או תרופות נוגדות חרדה. התרופות מסייעות להפחית את התסמינים ולשפר את איכות החיים של המטופל בזמן הטיפול.
• טיפול קבוצתי לעיתים טיפול קבוצתי יכול להיות מועיל. במסגרת קבוצתית, אנשים שחוו טראומות דומות יכולים לשתף את חוויותיהם ולתמוך אחד בשני, ובכך להרגיש פחות מבודדים ומבולבלים.
• טיפול בתרפיות אלטרנטיביות טיפול בעזרת בעלי חיים, טיפול במוזיקה, ואפילו טיפול בעזרת קנאביס רפואי נחשבים לטיפולים אלטרנטיביים המאפשרים שחרור של תחושות חנק, פחד וחרדה.

  שיטות טיפול נוספות:

• טיפול בעזרת תרפיה במגע או גירוי מחודש של זיכרונות.
• טיפול באמצעות גישות גוף כמו פיזיותרפיה, שיאצו ועוד.

במהלך תהליך ההחלמה, אנשים עם פוסט טראומה יכולים למצוא דרכים לשפר את מצבם באמצעות טיפול עצמי. מדובר בטכניקות של ניהול מתח וחרדה, כגון:

• מדיטציה ומיינדפולנס – אלו טכניקות המאפשרות לאדם להיות נוכח ברגע, ולהפחית את הלחץ הנפשי הנגרם מהזיכרונות.
• תרגולי נשימה והרפיה – שיטות שמסייעות להוריד את רמת החרדה ולהחזיר את הגוף למצב של שקט פנימי.
• אורח חיים בריא – חשוב לאכול תזונה מאוזנת, לעסוק בפעילות גופנית ולהימנע מאלכוהול או סמים שמעלים את רמות החרדה.

פוסט טראומה עשויה להשפיע באופן דרמטי על כל תחום בחיים, ולכן כל אדם שמחווה את התסמינים המתוארים, מומלץ שיפנה לטיפול. טיפול מוקדם יכול למנוע הידרדרות ולהביא להחלמה מהירה יותר.
אם אתה מזהה את עצמך בתסמינים של פוסט טראומה, חשוב לא לחכות ולהתייעץ עם איש מקצוע. טיפול מקצועי יכול לשנות את איכות חייך ולהחזיר לך את הביטחון והשלווה.